태아기 성장 발달 과정을 알아보자
장염이 걸렸을 때 하루라도 빨리 나으려면 장염에 좋은 음식은 가까이하고 나쁜 음식은 멀리 해야 합니다. 장염에 좋은 음식만 알고 나쁜 음식을 몰라서 같이 섭취를 한다면 장염이 빨리 나아지지 않거니와 점점 더 심해질 확률이 높으니 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 미리 알아 두는 게 좋겠습니다.
장염에 좋은 음식
ㅡ 미음(흰 죽) : 장염 증상의 심한 정도에 따라 소화가 잘되고 영양 공급을 위해 장에 자극이 적은 미음 또는 죽을 먹도록 합니다.
ㅡ 매실 : 매실은 항균 작용을 해서 소화불량 및 장염에 효과가 있다고 널리 알려져 있습니다. 매실청을 따뜻한 물에 타 먹으면 도움이 된다고 합니다.
ㅡ 꿀 : 풍부한 영양소로 흡수가 잘 되는 꿀은 장염으로 기운이 떨어진 환자들에게 기력 회복에 도움을 주고 꿀물은 수분 보충에도 좋습니다.
ㅡ 두부 : 장염으로 기운이 떨어져 있는 몸에 고단백인 두부 섭취는 소화도 잘 되고 영양공급을 해주어 기력 회복에 도움이 됩니다.
ㅡ 양배추 : 소화를 도와주고 몸속의 유해물질을 배출해주는 음식으로 수분 또한 풍부하여 탈수 증상이 수반되는 장염에 좋습니다.
ㅡ 생강 : 따뜻한 성질의 음식으로 신진대사를 활발하도록 도와주고 소화 기능을 향상하며 설사 및 복통을 완화해줍니다.
ㅡ 바나나 : 칼륨이 풍부해서 위산을 정상화시키고, 소화 작용을 돕고 장 내 환경을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 포만감을 주는 과일로 장염으로 배고파하는 분들에게 배고픔을 잊게 해주기도 합니다.
ㅡ 보리차 : 식이섬유가 풍부한 보리가 장 운동을 활발하게 도와주고 설사를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 탈수 증상을 예방하고 전해질을 보충해서 빠른 회복에 도움이 됩니다. 따뜻한 보리차를 드시는 것을 추천드립니다.
장염에 나쁜 음식
자극적인 음식, 인스턴트식품, 기름진 음식, 매운 음식, 짠 음식, 이온음료, 잡곡밥, 라면, 파스타, 빵, 씨앗, 땅콩, 우유, 치즈, 초콜릿, 사탕, 과자, 껌, 밀가루 음식, 너무 뜨겁거나 찬 음식.
장염 예방법
무엇보다 장염에 걸리지 않는 것이 가장 좋은 것이니 장염 예방법 알아보겠습니다.
ㅡ 익힌 음식 섭취
ㅡ 오래된 음식은 섭취 금지
ㅡ 차가운 음식은 자주 먹지 않는다.
ㅡ 손은 항상 청결하게
ㅡ 아이가 있는 집이라면 장난감은 수시 소독하기.
장염에 걸려서 고생 중 이시라면 나쁜 음식을 멀리하고 소화가 잘되고 부드러운 음식으로 섭취하시고 몸을 쉬어 주시고, 증상이 심하다면 전문가의 진료를 받으시는 게 좋겠습니다.
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